夏天怎么可能没有西瓜！根据2010/2017年的西瓜产量统计，中国是世界上最大的西瓜生产国，中国生产的西瓜占世界的70%。然而，一个西瓜等于六碗米，甚至八碗米，所以很多人不敢吃。

无论是6碗还是8碗，这都是一个类似的概念。事实上，西瓜确实含有高热量。

一般来说，100克西瓜的卡路里大约是25千卡，也就是说，一个8公斤的西瓜可以提供1000千卡的热量，一碗米(200克)可以提供230千卡的热量。较大的西瓜几乎是八碗米。而且西瓜中的大部分糖是果糖，其特点是吃起来不容易饱。因此，当吃西瓜时很难控制摄入，所以很容易不小心吃太多。

因此，从以上两方面来看，西瓜不能吃得太多，特别是三餐最好不要吃太多的西瓜，否则很容易吃太多的卡路里，容易使人发胖。对于夏天，有些减肥美眉，想着出汗多，减肥效果更好。没想到，刚运动完，吃一大块冰西瓜，竟让自己前功尽弃！

小知识：西瓜糖分特高，糖尿病患者忌

对于西瓜，糖尿病人会更担心，西瓜是那么甜，不敢吃啊。西瓜的血糖生产指数(GI)是72，这是一种高GI值的食品，能迅速增加血糖。

然而，判断食物对血糖的影响不仅取决于血糖指数，还取决于血糖负荷(GL、GI不能完全描述血糖含量，GL可以更全面地描述食物对人体血糖的影响)。例如，西瓜和精梳饼干的GI为72，而精梳饼干的GL约为55，而西瓜的GL约为5，两者的GL相差10倍。换句话说，西瓜对血糖的影响比精梳饼干小。

当然，说西瓜对血糖影响不大的前提是不要吃太多！一般来说，糖尿病患者不是绝对不能吃西瓜，两个西瓜还不用担心太多。