夏季高温，在阳光下"沐浴"和蒸桑拿一样的感觉。在这种情况下，谁想跑步、跳绳、打球？你为什么不来游泳呢。游泳可以帮助我们减少脂肪和身材，帮助我们改善身体机能，可以提高我们的身体机能，可以提高我们的耐力。游泳是很好的，但重要的是要注意以下几个地方，否则危险会降临到你身上。

        首先，游泳要注意的几个问题

        1.不要直接进入水中

        很多朋友在游泳的时候容易犯这个错误，因为天气比较热，我们都想赶快到水里凉快一段时间。但是如果我们直接到水里去，很可能会引起肌肉强健的失调，此时很容易抽筋。因此，我们可以在游泳前用冷水清洗身体，这样身体才能适应游泳池的水环境。

        2.不要吃得太多

        很多朋友饭后选择去游泳，但我们都知道水的压力还是比较大的，所以如果你吃得太多而不能游泳，我们很可能会因为压力而呕吐。这在水中是非常危险的，严重时可能会导致窒息。

        3.确保补充水

        我们游泳时花了很多钱。许多朋友认为我们游泳时不出汗，但我们就是感觉不到。因此，我们必须经常补充水分，才能保持活力。

        2.游泳时必须完成这些要点

        1.热身

        在运动之前，我们必须热身。一方面，我们可以伸展肌肉；另一方面，我们可以促进我们器官中惰性的消除。因此，在游泳之前，我们必须注意热身。

        2.控制游泳强度

        在游泳的时候，这不是游泳的效果，必须掌握正确的方法。例如，如果你想减肥，一方面要保证游泳时间能达到30分钟以上，另一方面，你可以采用间歇游泳的方法，即50米的冲刺，50米的休息慢游，然后50米的短跑，循环，可以帮助我们有效地发挥减重的作用。"-

        3.补充水

        正如我们前面所说，很多朋友在游泳的时候都忽略了补充水，其实这是非常错误的。每次我们游泳时，我们都应该适当地补充水。原则是我们应该每10分钟补充一次水。当然，我们也可以直接喝咸饮料。

        4.伸展

        游泳时，我们的手臂、腿、臀部、腹部、背部肌肉都可以锻炼，所以运动后必须伸展这些肌肉，一般采用静态拉伸法，特别是注意手臂、腿部、背部伸展，否则容易酸痛。

        结论：跑步是一项非常有益的运动，但同时，跑步也是一项高风险的运动，稍加注意可能会发生意外，所以游泳前不要吃得太多，不要直接下水，在运动中要注意水，运动前要做好运动准备，运动后要做好伸展运动，这样才能更好地保护大家的健康。我不知道大家在游泳时是否注意到了这些地方。