许多现代人提倡像美国那样瘦，很多女性朋友每天都在叫喊减肥，有些人尝试各种减肥方法。但事实上，如果你太瘦，你不仅看上去不好，而且会影响你的健康，甚至会导致一些疾病。

        女人怎么算得上"太瘦了？

        判断一个人体重的最简单的方法是通过体重除以身高的平方值来计算体脂率。体重指数(BMI)是通过体重除以身高的平方值来计算体脂率的。正常的体脂率男性约为10%-20%，女性约为17%。如果低于这个范围，它可能太薄了。

        太瘦很容易得五种病

        容易胃下垂当人太瘦时，身体腹壁松弛，腹肌无力，胃周围的肌肉变得松弛，久而久之就容易使整个胃下垂，导致胃动力下降，容易引起消化不良，食欲不振，胀气，胀气等肠胃问题容易贫血的人营养吸收不足，营养失衡是导致浪费的主要因素，也是导致贫血的重要原因。瘦的人一般胃肠吸收弱，代谢率低，所以更容易贫血。更容易骨质疏松女性如果瘦，内分泌会处于失衡状态，从而影响钙的吸收，更容易造成骨质疏松或骨折。美国的研究表明，过瘦的女性发生骨折的几率是正常女性的两倍以上。影响孕妇妊娠与雌激素有关，而雌激素的合成与脂肪组织有关。如果女性体内脂肪较少，就不能正常合成雌激素，雌激素水平就会处于不足状态。

        如何健康管理身体

        他说："一般来说，体重不足与遗传因素有关，但如果女性朋友发现她们的体重太轻、身体太瘦，她们应先检查是否可能是疾病的潜在影响，例如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都很容易导致体重不足。"有些人容易多动症，由于内分泌的影响，他们会加速卡路里的消耗。饮食调理用奶油或其他食用油、果酱、糖等高脂、高糖的食物来增加卡路里，虽然体重增长较快，但长期或过量食用，会损害食欲，并可能导致慢性疾病危害健康。采取均衡的饮食，逐步增加食物的数量，以避免强迫供应和破坏食欲。养成良好的饮食习惯，定期定量，少量吃饭，慢慢来。

        适当锻炼人体的肌肉是‘用进用出’的，如果长时间不得到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得消瘦。消瘦的人每天要抽出一定的时间进行锻炼，不仅有利于提高食欲，还能使肌肉强健，强身健体。对于那些想要增加体重的人来说，主要的运动方式是"负重训练"，而不是那些想要减肥的人所强调的"有氧运动"。因为"有氧运动"促进能量消耗，而"负重训练"则用来增加肌肉的比例。借助哑铃，杠铃和训练器械，随着大肌群的完全收缩和放松，就可以达到肌肉的建设。适当的负重训练，配合增重食补，可增加肌肉比例，改善营养不良，易疲劳，情绪低落，肌肉流失，免疫力差，易生病等症状。对于患有慢性疾病的瘦人来说，也降低了并发症和恢复不佳的风险。

        确保睡眠要增加体重，同时也要保持充足和良好的睡眠。如果一个人的睡眠越充足，他的食欲就越好，也有利于食物的消化和吸收。放松工作中的紧张和压力，有些小事在生活中无法思考，超出了人体的负荷"疯狂"学习或工作，会使人更加消瘦。由于紧张和焦虑不仅影响食欲，胃肠消化吸收功能不佳，代谢率增加，相对消耗热量更多。相反，愉快的心理状态和和谐的人际关系有助于减肥。所以瘦的人应该放松心情，不要给自己太多的体重压力。