如何使孩子长得高，哪种运动有助于孩子长高

每个父母都关心孩子的身高，那么父母应该如何帮助他们的孩子长高呢？

如何锻炼以帮助孩子们长高

跑

建议你迈出一小步，把拳头放在肩膀上，弯腰向前转，以快速的速度跳25：50米，重复4到6次，每次之后休息一下，然后跑下山。

伸展四肢

双手向上伸展，然后向四面伸展，同时踮起脚尖，重复6次8次，中间休息一下。你也可以请求两个人帮忙，一人牵着手，另一人抓着脚，同时轻轻地把身体拉向相反的方向，每次20秒。

牵引运动

你可以握住父母的一只手，另一只手握住你的脚，轻轻地把你的身体拉向相反的方向，每次20秒。

球类游戏

篮球、排球、羽毛球等都是很好的体式运动。对于孩子们来说，球运动基本上不存在过度运动的危险，只要你确保第二天不过度工作。运动之后，应该做一些放松的运动，比如慢跑一段时间，在运动中要注意补充水分。

帮助你的孩子长高的几种实用方法

去睡一觉，确保你晚上睡得好。

保证人们有充足的睡眠是科学合理的"长期睡眠"。

现代医学研究证实，生长激素在睡眠中分泌旺盛，一般认为小学生应保证10小时睡眠；中学生应保证9小时睡眠；大中专学生应保证8小时睡眠，以满足人体正常的生长发育需要。此外，我们还必须让儿童养成规律入睡、早睡早起的习惯和生活规律。

运动：伸展促进身高

第二，锻炼是刺激长度和身高的有效方法。青少年应该参加轻盈伸展运动，如跳绳、挂横杠、游泳和各种球类活动。运动一次不得少于30分钟，每周不得少于三次，但举重等"负重"运动是不合适的。

补充蛋白质、矿物质和维生素(1)生命活动离不开蛋白质、骨细胞增殖、肌肉或器官发育都需要蛋白质。生长速度越快，人体所需的蛋白质就越多。如果补充蛋白质的量跟不上生长速度，就会阻止孩子长得高。富含蛋白质的食物：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。(2)钙、磷等矿物质是骨的主要成分，骨发育速率与体内矿物质含量密切相关。食物富含矿物质：虾皮、海带、排骨、乳制品等。(3)维生素是维持生命的重要因素，维生素D能促进钙的吸收，维生素B 2是生长促进剂，维生素A、B、C、D能促进蛋白质的再合成。富含维生素的食物：胡萝卜、猕猴桃、绿叶蔬菜、豆浆等。